Hoy en día, 8 de cada 10 personas llegan a una clase de yoga por recomendación medica a causa de alguna lesion. Los dolores mas comunes son en la zona lumbar.
En este Blog te muestro 3 posturas que te ayudaran a aliviar esas molestias a través de la relajación, pero tambien tenemos en cuenta que es necesario fortalecer la zona del core.
BALASANA
Postura de Bebé
Separar las rodillas las ancho que las caderas, empeine hacia el piso, dedos gordos de los pies juntos.
Llevar el pecho al frente hacia el suelo y soltar la cabeza.
Relajar los brazos hacia el frente o a los costados del cuerpo.
APANASANA
Rodillas al pecho.
Boca arriba. Abrazar las rodillas al pecho.
La cabeza se relaja en el suelo.
Se busca que la columna se alargue en el suelo manteniendo la espalda baja bien apoyada.
UTTANA SHISHOSANA
Postura del Cachoro extendido.
Boca abajo. Mantener las rodillas al ancho de las caderas.
Cola arriba. Caderas en línea con las rodillas.
Llevar el pecho hacia el suelo con los brazos al frente y la cabeza relajada.
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